近日小学中学在休息了一学期以后终于开学了，家长解放了
但是孩子“受不了”了，几乎每天都能碰到从学校接回来的孩子，都是腹痛，有的伴有呕吐，有的没有，大部分都有排便困难。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
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这是一个孩子的腹平片，可以看到明显肠胀气，问他平时几天大便1次？好不好解？娃愣了，他压根就没有记过几天1次大便，只是觉得肚子疼了就跑去厕所，每次大便不好解，有时大便甚至带血。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
从事消化或者做过结肠镜的医生都知道，结肠的作用是吸收大便里的水分，从小肠出来的大便像糊状，在结肠里通过的时间越长，大便越干，所以有些人会出现大便头里是干的，后边的是软的。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
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那么如何不让大便干，如何好解出来呢？文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
1.健康饮食文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
如果你每天都吃辛辣刺激的食物，那你排便肯定不通畅，所以建议便秘的人每天饮食以清淡为主，可以多吃粗粮，粗粮可以加快肠道的蠕动，让排便更加通畅，如果你每天蔬菜水果吃的也很多的话，那肠胃的消化功能也会有所提高，可以让粪便更好的排出体内。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
2.多喝水文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
早晨饮用凉开水，较温开水能更好地刺激胃- 结肠反射，从而达到促进缓解便秘的作用，晨起后空腹饮凉开水300 ~ 400 毫升，分2 ~ 3 次饮尽，待15 ~ 30 分钟如厕。每天饮水1500 ~ 2000 毫升，脾胃虚寒者可饮温开水。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
3.适量运动文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
如果你是经常久坐不动的人，那你便秘的可能性比其他人要更大一些。每天不动会减慢肠胃蠕动的速度，所以说我们每天还是要拿出一点时间来进行一些运动，比如：慢跑，散步、打球都是一些简单又适宜的户外运动，运动的同时不仅强身健体，还能让消化能力也提高，从而达到排便的效果。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
4.训练排便习惯文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
最理想的排便时间为每天早餐后约30分钟，建议晚上不要熬夜滑手机、玩IPad，早早上床睡觉，这样才能提早起床用餐、定时到厕所就位，养成定时排便的好习惯。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
5.吃通便的药物文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
但是这种方法只可以解决一时的排便困难，长久使用这类方法可能不仅不会改善便秘的状况，还有可能加重便秘的情况。因此在生活中可以选择合理的饮食习惯来改善便秘状况。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
上面这些说不上来那些是主要的，那些不重要，建议如果不熟悉可以在医生的指导下来改变你的排便。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html
最后衷心希望各位或者各位的家人身体健康，对孩子说一句：学习很重要，但是身体好才是学习好的基础。文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html 文章源自青年医生博客(youngdoctor.cn)青年医生-https://youngdoctor.cn/2021/75.html